A mai felgyorsult világunkban az időt korlátozott erőforrásnak tekintjük és általában figyelmen kívül hagyjuk az egyéni sikereink ünneplésének a fontosságát. A munka világában eltöltött 18 évem során megértettem, hogy a kis sikerek ünneplése, a mérföldkövek és a végső nagy célok elérése katartikus hatással lehet az egyéni motivációmra és a közérzetemre. Ebben a cikkben megvizsgálom az ünneplés szerepét a motiváció fenntartásában, valamit azt, hogy az egyéni hála megélésével hogyan fejlesztheted az időgazdálkodási készségeidet.

Egyéni sikereink ünneplése nem hiúságról vagy dicsekvésről szól, inkább a pozitív gondolkodás és a motiváció fenntartásának kulcsfontosságú gyakorlata. Időgazdálkodás coachként arra biztatom ügyfeleimet, hogy a hétköznapjaik szerves részét képezze az a pillanat, amikor megállnak és megünneplik azt, amit elértek.

Motiváció fenntartása

Az éves céljaimat, kisebb teljesíthető részekre bontom és ezeknek az időbeli teljesítését tervezem meg. Az apró sikerek megünneplése és a mérföldkövek elérése azonnali lökést ad motivációnknak, főleg, ha sok kihívással kell szembe nézni. Nem feltétlenül kell nagy anyagi kiadásokat igénylő jutalmakra gondolnod. Például, amikor megtartottam az első workshopomat, akkor ettem egy finom süteményt egy olyan helyen, ahova már régen el akartam menni. Az egyéni elismerés megerősíti azt az elképzelést bennünk, hogy az erőfeszítéseink kifizetődőek és haladjunk tovább a céljaink felé. Ez a pozitív megerősítés elengedhetetlen ahhoz, hogy motiváltak maradjunk a kihívásokkal és a kudarcokkal szemben. Továbbá erőt ad a folytatáshoz és javítja az életkedvünket.

Pozitív megerősítés

Ha időt szánunk arra, hogy elismerjük és megünnepeljük az eredményeinket, akkor a pozitív megerősítés eszközét alkalmazzuk magunkon. Ezzel növeljük az önbizalmunkat és megbizonyosodunk arról, hogy nem tértünk le a sikerhez vezető utunkról. Saját bőrödön is tapasztalhattad, hogy minél magasabban helyezkedsz el a vállalati piramisban, annál ritkábban kapsz másoktól elismerést. Vezetők számára ez nagyon hasznos eszköz, de tágabb körben is jól alkalmazható, hiszen mindenkinek vannak egyéni céljai. Az időgazdálkodás területén a produktív szokások, mint például a hála megerősítése kulcsfontosságú a hosszú távú sikerhez.

Hála pszichológiája

Egyre több kutatás foglalkozik és bizonyítja, hogy mennyire fontos a hálát megélni és átélni. Önmagunk ünneplése természetes módon fejleszti ezt az érzést, segít megélni a jelent, boldogabbá válunk és még számos egyéb pozitív hatásban mérhető ereje van. Például javul tőle a mentális egészségünk és megnő az ellenálló képességünk.

Így ünnepeld magad!

1. Bontsd le a céljaidat mérföldkövekre és tervezd meg, hogy milyen módon fogd megünnepelni az elérésüket.
2. Gyakorold a hálát – ezt megteheted naplóírással, meditálással, vagy csak egyszerűen azzal, hogy megállsz egy pillanatra.
3. Oszd meg másokkal a sikeredet – Vond be a téged körülvevő embereket a boldog pillanatokba, ünnepeljetek együtt.

Időgazdálkodás coachként tanúja voltam az ünneplés átalakító erejének az ügyfeleim életében. Az eredményes időgazdálkodás alapvető szempontja, hogy elismerjük és megbecsüljük a teljesítményeinket, legyenek akár kicsik vagy nagyok. Azzal, hogy megállunk és megünnepeljük a kisebb sikereinket motiváltak maradunké a céljaink felé vezető úton és gyakoroljuk a hála gondolkodásmódját, amely hozzájárul a boldogságérzetünk növeléséhez.

Ünneplés – új szokások kialakítása

Alakíts ki új szokást és ünnepeld meg az utazást is, ne csak a végállomást. Az időgazdálkodás nemcsak az egyéni hatékonyságunk növeléséről szól, hanem önmagunk irányításáról a siker felé vezető úton.