Az újévi fogadalmak 50 százaléka nem teljesül, de nem kell, hogy idén te is így járj. Ha a céljaidat a jelenlegi élethelyzetednek megfelelően reálisan és időszerűen fogalmazod meg, akkor garantált a siker. Vegyél elő egy noteszt és egy tollat és láss hozzá! Íme a bevált módszerem, amivel sikerre viheted a 2024-es éved. 

Így kezdd

Első lépésként gondold át, milyen területeken szeretnél fejlődni. Ilyenkor két dolog történhet: nem jut eszedbe hirtelen semmi, vagy pont ellenkezőleg: cikáznak a gondolataid és teleírsz egy teljes füzetet. Sajnos egyik sem vezet eredményre, de akkor hogyan tovább?

Gondold át az előző évedet

A Harvard egyetem pszichológusai kutatták a sikertelen fogadalmak hátterét és egyik hiányosságnak pont azt tárták fel, hogy nem gondoljuk át az előző évünket kellő mélységben. Kezdjük a pozitív dolgokkal és idézzük fel a sikereket és az utat, ami oda vezetett. Tanuljunk a saját hibáinkból és nézzük meg, hogy miért nem mentek azok a területek, ahol elakadtunk.

Veled hányszor fordult már elő, hogy az ünnepi hedonizmus után megfogadtad, hogy a januárt az edzőterembe indítod és már ki is nézted a legújabb trendi diétát? Eltökélt vagy és motivált, – amúgy ez a második kulcsfontosságú lépés, hogy megértsük mi hajt bennünket és mit akarunk hosszú távon elérni. Jelen példánkban jobb közérzetet, fogyást és több energiát. Egyre csökken a mozgással töltött idő, jönnek a kifogások, sok munka, nincs idő bevásárolni, főzni és a kedvencem, a halogatás. Ma nem futok, mert meleg van vagy éppen mosásban van az edzős ruhám. Sajnos a lelkesedés nem vezet sikerre tervek és akciók nélkül.

Adj témát 2024-nek

Add meg ennek az évnek a témáját, vagyis egy, két fejlődési területet érintsünk és maximum 3 nagyobb célt határozzunk meg. 2024-ben legtöbben egészségesebb életet szeretnének élni, gyakori az emberi kapcsolatok javítása, szakmai előmenetel, sajátmagunkra és szeretteinkre fordított minőségi idő növelése, pénzügyekre való fókuszálás. Biztos vagyok benne, ha megkérdezném hova szeretnél idén elutazni, milyen új helyeket próbálnál ki vagy éppen mit olvasnál szívesen, akkor könnyen sorolnád a jobbnál-jobb ötleteket a mini bakancslistádról. Ez is nagyon fontos, hiszen ezek is mind boldogságot és elégettség érzését növelik benned az év folyamán, tehát szórakozással és utazással kapcsolatos terveidet is jegyezd fel. Itt jön a csavar, a céljaid legyenek specifikusak és ne azt mondd, hogy idén többet olvasok. Ez remek ötlet és az olvasás fejleszti a szókincset, csökkenti a stresszt és kellemes kikapcsolódás, de nem elég pontos, nem mérhető és hiányzik hozzá a cselekedet.

A motivációs könyvek és rendszeresen felugró idézetek folyamatosan azt mondják, hogy merjünk nagyot álmodni és határ a csillagos ég. Talán Elon Musknak igen, de próbáljuk meg a realitások talaján maradni és használjuk az üzleti életben rendszeresen és eredményesen alkalmazott SMART módszert. Ez egy akronym és minden betű mögött egy segítség van neked. Nem vezet eredményre, ha azt célozzuk meg, hogy többet olvasunk, mivel ez nem elég pontos, specifikus. Év közben akkor tudod nyomon követni az eredményeidet, ha mérhető a célod és le van bontva részfeladatokra, akciókra. Idei évben minden hónapban elolvasok egy könyvet, vagyis reális elképzelés és időben is behatároltuk. Ezt még úgy tudod tökéletesíteni, hogy minden hónapra beírod a naptárba az aktuális könyv címét és be is szerzed őket időben.

A legjobb az egészben év végén a pillanat, amikor kihúzott háttal kipipálod a célodat. Mondok ennél is jobbat, nem kell év végéig várnod. Segít a motivációd fenntartásában, ha év közben a mérföldkövek teljesítése után megjutalmazod magad. Nem kell nagy dologra gondolni, a lényeg, hogy örömödet leld benne, egy arcmaszk, egy pohár bor vagy egy új ruha az edzéshez.

Itt találsz egy kis ingyenesen letölthető segítséget, hogy jövőre biztosan abba a csapatba legyél, aki teljesítette a fogadalmait.